みなさんは、自律神経という言葉を聞いたことがありますか。
おそらく色々なメディアで取り上げられているので
聞かれたことがある方が多いと思います。
これが実はダイエットに大きな影響を与えるという事も知ってましたか。
これは簡単に説明すると交感神経と副交感神経のバランスが重要になってきます。
要はストレスを感じることも必要。リラックスすることも必要。
どちらにも偏らずバランスを均等に保っている状態が身体にもいい状態という事です。
一方に偏ってしまうと癌になりやすかったり、うつ病になりやすかったりするというデータもあります。
これを改善するためにはどうしたらいいか。
まずは生活のリズムを整えてあげること大事です。
朝起きたら体内時間をリセットするためにも、きちんと朝日を浴びる。
そして決まった時間に決まったことをやり、6時間以上の睡眠をとる。
これだけでも大きく変わってきます。
もちろん夜型の方もおられると思います。
その場合でも「ルーティンワークを守る」という事が重要ですね。
